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www.jiuyuwudao.cn 爵士舞属于有(yǒu)氧运动，是一种全身性运动，主要锻bai炼腹部，身體(tǐ)上部，腿部和腿后肌。因為(wèi)它可(kě)锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，所以对身體(tǐ)線(xiàn)条的改善很(hěn)有(yǒu)效果。
在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延長(cháng)，脂肪的供能(néng)比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延長(cháng)锻炼时间，并持之以恒。
有(yǒu)些人会担心活动幅度大的爵士舞会容易令人受伤，但原来它是一种颇安全的运动。“虽然动作有(yǒu)刚有(yǒu)柔，但它的舞步并不复杂，相反，舞步都是由简单的动作拼合而成，所以不会如有(yǒu)些运动般，容易拉伤肌肉和筋骨。”
除了对肌肉有(yǒu)益外，爵士舞还对脑部的运作有(yǒu)好处。“当中有(yǒu)很(hěn)多(duō)舞步需要不停转换四肢动作，故此必须要集中精神才行，从中可(kě)令精神慢慢变得集中，多(duō)跳有(yǒu)助锻练集中力，并可(kě)令头脑变得更清醒，对工作和读书均有(yǒu)帮助。”
在四肢动作快速转换的过程中，手脚协调能(néng)力亦得以提升。而在跳爵士舞时，会伴随轻快的音乐，有(yǒu)助精神放松，甚至可(kě)带来快乐的感觉，适合压力大的都市人去做，亦因為(wèi)有(yǒu)此好处，参加者亦不乏長(cháng)者。
爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用(yòng)身體(tǐ)的颠、抖、扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能(néng)从内心自然的流露出感情，身體(tǐ)就不由自主的随着音乐节奏而活动，如弹响手指、摆首顿足、时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。
爵士舞是一种急促又(yòu)富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。
对于初學(xué)爵士舞的人来说，生活中的一些习惯会使身體(tǐ)缺乏舞蹈艺术中所需要的柔韧性与协调性。在跳舞中，这种缺乏直接表现為(wèi)跳舞时的松懈、呆板、僵硬、不协调。而这些都是學(xué)好爵士舞必须具备的素质。因此，系统的爵士舞基本训练是非常重要的。如何才能(néng)练好身體(tǐ)的柔韧性和协调性呢(ne)?加强律动是一个好方法。
多(duō)听音乐。听音乐非常有(yǒu)利于舞蹈律动的练习。对于跳爵士舞的人来说，应该听各种类型的音乐，不管是Hippop、R&B、POP、Reggae，还是House。这是因為(wèi)爵士舞是一种外放的舞蹈，并不拘泥于某一种固有(yǒu)的形式和姿态，人们可(kě)以自由自在地跳。
身體(tǐ)的律动。舞者在练习中，会根据自身对音乐的理(lǐ)解，随着音乐舞动起来。學(xué)习爵士舞的人最好要學(xué)习和接触不同风格的舞蹈。身體(tǐ)在接触不同的舞蹈动作之后，灵活性与柔韧性都会有(yǒu)所提高。
情绪的律动。舞蹈是一个人内心的表达。舞蹈中的人总是通过情绪来带动肢體(tǐ)的表现。所以，在多(duō)听、多(duō)跳的同时。舞者还需有(yǒu)意识地培养和控制自己的情绪与情感，这样做也很(hěn)有(yǒu)利于加强身體(tǐ)的律动。
