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扣肩驼背与天鹅颈
通过肩关节的六个运动方向,瑜伽的后弯可(kě)以令斜方肌收缩,这样会使含胸圆肩、驼背、呼吸不畅都会有(yǒu)很(hěn)好的改善。与此同时,渐渐告别颈肩僵紧,完美呈现天鹅颈。
腹横肌瘦腰围—马甲線(xiàn)
我们通过瑜伽的动态扭转、肌肉的收束,启动腹横肌这块腹部最深层的肌肉,达到核心的强化练习,更好的去搭配體(tǐ)式启动腹内斜肌和腹外斜肌,达到塑造腰围曲線(xiàn)的目的。
臀大肌蜜桃臀—大長(cháng)腿
臀大肌是骨盆外四大肌肉中最大一块肌肉,我们可(kě)以通过一系列的开髋體(tǐ)式激活臀大肌,令臀中肌也更有(yǒu)力量,从而使肌肉上提,呈现臀部腰部曲線(xiàn),延長(cháng)躯干展现曼妙大長(cháng)腿。
塑造脸部轮廓好气色
肾经肝经的疏通,面部会红润有(yǒu)气色。可(kě)以用(yòng)一些倒置或倒立體(tǐ)式,令血液冲刷我们的身體(tǐ),回冲到脸部、头颅和大脑神经,同时脸部肌肉也会与地心引力做对抗,减少皱纹气色更出众。
开肩与强化胸部曲線(xiàn)
肩膀与手臂动作的外展与内收,可(kě)以伸展胸小(xiǎo)肌,防止圆肩;强化胸大肌,扩展胸廓。与此练习的同时,直接会使胸部線(xiàn)条更加凸显紧致与坚挺。
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