扬州哪家有(yǒu)零基础钢管舞培训學(xué)校？扬州九域专业培训學(xué)校

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钢管舞的减肥塑形效果是一般舞种难以企及的，当你在钢管上飞舞回旋时的快乐、炫酷与成就感也让很(hěn)多(duō)人一接触钢管舞就深深爱上。

 

当我们學(xué)会了轻易的上管之后正式开始學(xué)钢管技巧动作。钢管技巧动作的特点主要是：转、翻、挂、开叉。对于零基础的同學(xué)钢管舞培训相关技巧动作介绍如下：

 

1、单手单腿勾转：只手抓着钢管，身體(tǐ)离管顺着正方向走两三圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，这时另一只腿往后微弯，腰部挺直身體(tǐ)微弯顺势而转。转的动作一般在两到三圈。

 

2、单手曲腿正转：只手抓着钢管，身體(tǐ)离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只腿的膝盖内侧勾着管子下部，另一只腿的膝盖马上挨到管上继续转，另一只腿也可(kě)以离管挺直顺势而转。

 

3、单手反转：只手拿(ná)管，顺着正方向走圈，借助转的惯性和腰部的力量把自己整个身體(tǐ)向前抛送出去，身體(tǐ)抛得越遠(yuǎn)越高越好，身體(tǐ)回来时千万不能(néng)碰到钢管，而是和钢管保持距离向着一个方向转动，转的时候全身放松背朝管，双腿落地时手反拿(ná)着管子，双腿微开跪在地上。)

 

4、单手后翻转：右手抓管，顺着正方向走圈，左腿先向前划起，双手拿(ná)管，左腿落地时反身划起右腿，以左腿為(wèi)重心，这时腰部挺直右腿微弯向后缠管而转，整个身體(tǐ)顺着反身转的惯性往后绕管而转，转的时候松开左手，背朝管，左脚挨管，右腿离管，身體(tǐ)弯出，与钢管保持距离，双腿落地时微开跪在地上。)

 

5、双手飞转：只手拿(ná)钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身體(tǐ)向上飞起来顺势转圈，转的时候面朝钢管，也可(kě)弯曲小(xiǎo)腿。这种转法一般转两到三圈，也有(yǒu)转的圈数更多(duō)的。

 

6、单手飞管：只手拿(ná)钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身體(tǐ)向上飞起来顺势转圈，转的时候面朝钢管，也可(kě)弯曲小(xiǎo)腿，转的过程中放开一只。

 

7、单腿飞管：只手抓管，身體(tǐ)离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，转稳好放开手，整个身體(tǐ)靠一只腿转动，这时脸朝上或朝下。这动作其实是在单手单腿转的基础下松手而转。

 

8、倒身飞管：只手拿(ná)钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身體(tǐ)向上飞起来顺势转圈，转的时候腰向上翻，单腿或双腿勾住钢管转，松开双手继续转。这时脸朝上或朝下。这个动作由双手飞转转為(wèi)了单腿飞转或双腿飞转。

 

9、全身抛转：只手拿(ná)管，顺着正方向走圈，另一只手抓住钢管，双手同时用(yòng)力，把身體(tǐ)向着一个方向抛起来，抛得越高越好，身體(tǐ)被抛起来时双腿向上，并控制身體(tǐ)落下的方向，让整个身體(tǐ)向一个方绕管而转，直至转落到地上。)

 

10、磨管:上到钢管顶部，只手抓管，双腿夹管，身體(tǐ)掌握平衡后前后或上下晃动，双手自由活动，双腿内侧活动的时候便是磨管。)

 

11、坐(zuò)管：上到钢管上部，双腿夹管直起身體(tǐ)，双腿交叉呈二郞腿夹住钢管，以坐(zuò)的姿势固定身體(tǐ)，双手、上身活动自如。

 

12、双脚缠管：上到钢管上部，双腿夹管直起身體(tǐ)，双脚交叉缠管固定身體(tǐ)，这时双手和腰部活动自如。