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其实每个人的形體(tǐ)都有(yǒu)自己独特的魅力，怎样去发掘我们形體(tǐ)独特的長(cháng)处弥补我们的短处？為(wèi)什么市面琳琅满目的训练班和传统的训练方法，健美操、瑜伽，器械等，不能(néng)一刀(dāo)切到形體(tǐ)缺陷不足的问题要害?不能(néng)真正改变臀部下垂，身體(tǐ)赘肉肥胖，腰粗壮，曲線(xiàn)三围不够玲珑凹显，O型腿、X腿、斜肩、驼背、脖子短、腿短，身高显得不够高等等。改变有(yǒu)些骨感美人，惟独腰围不凹，凸显不出“S”的曲線(xiàn)的问题？其实我们生就不可(kě)能(néng)完全达到特别的符合现代模特标准的比例。例如：腰粗壮，我们通过减肥的方法，即使效果在明显，但是腰部線(xiàn)条比例依旧没有(yǒu)改变，减肥的作用(yòng)不可(kě)能(néng)针对这一些缺陷部位去掉份量，只能(néng)随着身體(tǐ)的其他(tā)的热量一起消耗而已。而面对市面上名目繁多(duō)的减肥手段，改善形體(tǐ)的手段，对于我们专业从事形體(tǐ)的研究者来说，我认為(wèi)都存在这一定的弊病，并不能(néng)真正起到对形體(tǐ)整形矫正的作用(yòng)。例如：健美操；可(kě)能(néng)会起到一些燃烧脂肪和减肥的用(yòng)，但是针对形體(tǐ)不满意的局部的改善却起不到一定的效果。而且单一的跳跃，爆发力过于强，甚至可(kě)以导致肌肉線(xiàn)条过于粗大（大的肌肉块）失去女性肌肉的纤细長(cháng)線(xiàn)条的美。瑜珈，虽然注重气息，内在的调节，和身體(tǐ)的柔韧，但我们认為(wèi)训练方式也过于缓慢，单一，短期内也很(hěn)少能(néng)见到成效，如果负重合器械训练只是為(wèi)了增加训练的难度，让你有(yǒu)“训练感”，觉得钱没白扔，那还真不如干脆扔掉算了。它不但不能(néng)使你的姿态变得挺拔，相反还容易加重脊柱的弯曲。如练习哑铃可(kě)以是某个部位的肌肉发达起来，但对形體(tǐ)的整顿和整形的作用(yòng)也并不是很(hěn)大。对于我们女性来说，过于发达的肌肉線(xiàn)条，也破坏了女子纤细，清秀的柔美，也不是我们所追求的审美，而其他(tā)的有(yǒu)氧健身的方式我们认為(wèi)只能(néng)起到一些燃烧脂肪的作用(yòng)了，起不到真正改善形體(tǐ)的作用(yòng)，对局部線(xiàn)条的改善塑造并没有(yǒu)任何的效果。其实真正形體(tǐ)训练的概念是改变我们自身形體(tǐ)的不足，并预防随着其时间流逝，女性生育后其生理(lǐ)形體(tǐ)难以避免的衰老。
什么是爵士舞?
爵士舞是一种充满活力与创造性的个人即兴表演。它具有(yǒu)一定得特征，包括即兴创作，独舞，由送胯、扭腰、身體(tǐ)呈波浪型扭动是爵士舞的主要特点。 爵士舞是在北美文(wén)化的基础上形成的。马歇尔和简*斯特恩斯在他(tā)们的《美國(guó)通俗舞蹈故事》爵士舞书中指出来爵士舞是将非洲与欧洲的传统融入到了美國(guó)的环境中。他(tā)们指出，爵士舞具备欧洲人动作的优雅性，还有(yǒu)非洲人传统急促又(yòu)富动感节奏的风格。
爵士舞是如何流行起来的?
爵士舞的历史是非常独特的，它受到了其它一些舞蹈的影响，它与美國(guó)传统爵士音乐，如爵士音乐共同成長(cháng)，并扎根在非洲和奴隶的传统文(wén)化中。后来，又(yòu)加入了踢踏，高帽，手杖，和百老汇。因此，在过去的几十年中，与爵士舞相关的动作，与击打节拍的方式都在不断的演变。
追溯美國(guó)爵士舞的历史，我们要从非洲和富有(yǒu)节奏感的舞蹈中开始。在去美國(guó)的途中，為(wèi)了让奴隶们适应長(cháng)途跋涉，贸易商(shāng)会把他(tā)们带到甲板上，让他(tā)们跳舞。这种有(yǒu)节奏的舞蹈他(tā)们一直跳到了种植园。Lynne Fauley Emery标注说非洲音乐和舞蹈的节奏重要性堪比心脏的跳动。
在20世纪初，爵士舞与踢踏舞的联系非常的紧密。事实上，爵士或踢踏舞者是一个传统爵士乐队的一部分(fēn)，而这些舞蹈的趋势很(hěn)快蔓延到了观众的生活当中，产生了查尔斯顿，吉特巴，布吉伍吉和摇摆舞。在舞台上，表演者所跳的爵士舞是由爱尔兰的吉格舞，英國(guó)的木(mù)屐舞，和非洲的跺脚舞结合而成。
爵士舞的诞生和爵士音乐的传播是平行的，是由摇摆的时代在舞厅演奏流行的(在20世纪30-40年代)。到了20世纪40年代，爵士舞的元素已经出现在了现代舞跟電(diàn)影编舞当中了。踢踏舞，步态舞和鬼步舞等社会舞蹈已经开始流行，并且出现在百老汇和音乐喜剧当中了，它们替代了20世纪初的轻歌舞剧。
在1950年的音乐電(diàn)台开始播放了流行的社交舞:"摇摆舞"和"伦巴舞"弗雷德*阿斯泰尔和姜*罗杰斯这样的舞者通过音乐剧宣传普及爵士舞。在过去的几十年中，我们将嘻哈元素融合到了爵士舞当中去。
现在，有(yǒu)很(hěn)多(duō)的爵士舞工作室都在教大家跳爵士舞。今天，有(yǒu)很(hěn)多(duō)全面的专业舞者，有(yǒu)男舞者也有(yǒu)女舞者，他(tā)们的爵士舞跟现代舞，还有(yǒu)芭蕾舞都跳的非常好。
