九域连锁
中國(guó)舞蹈人才库指定培训
(1)基本姿态练习
人的基本姿态是指:坐(zuò)、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如:身體(tǐ)形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感(包括日常活动的全部)。由于一个人的姿态具有(yǒu)较强的可(kě)塑性，也可(kě)具有(yǒu)一定的稳定性，通过一定的训练，可(kě)以改变诸多(duō)不良體(tǐ)态，如:斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃體(tǐ)，步伐拖沓等。
(2)基本素质训练
形體(tǐ)基本素质练习时形體(tǐ)训练的最重要内容之一，在练习中可(kě)采用(yòng)单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可(kě)对人體(tǐ)的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人體(tǐ)的支撑能(néng)力和柔韧性。為(wèi)塑造良好的人體(tǐ)形态，改善形體(tǐ)的控制力打下良好的基础。形體(tǐ)基本功练习的内容较多(duō)，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则;同时也要注意自己和配合者的承受能(néng)力，不能(néng)超负荷，以免发生伤害事故。
(3)基本形态控制练习
基本形态控制练习是对练习者身體(tǐ)形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人體(tǐ)形态控制能(néng)力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身體(tǐ)形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐(zuò)姿、走姿，提高形體(tǐ)动作的灵活性。这部分(fēn)练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。
⑴课前必须做好准备活动。
⑵上课时要穿有(yǒu)弹性的紧身服装或宽松的休闲服、體(tǐ)操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。
⑶上课时不能(néng)佩戴饰物(wù)，以免发生伤害事故。
⑷课程要有(yǒu)计划有(yǒu)步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、断断续续。要持之以恒，力求系统的掌握形體(tǐ)训练的有(yǒu)关知识和方法。
⑸要保持训练场的整洁和安静。
⑹在做器械练习时，要有(yǒu)专人指导和帮助，特别是联合器械的运用(yòng)，要注意训练的安全。
⑺在课前和课后要注意补充适当的水，同时要注意饮食营养的合理(lǐ)搭配。
由于學(xué)校的办學(xué)能(néng)力不同，而形體(tǐ)课又(yòu)需要专门的教室和设备(例如:音响、垫子)，所以形體(tǐ)课在各个學(xué)校开设的现状也不尽相同，有(yǒu)的學(xué)校形體(tǐ)课教學(xué)场地简陋，没有(yǒu)统一规范的教材，缺少专业的师资力量，课的教學(xué)效果不佳，一些學(xué)校往往流于形式，而没有(yǒu)达到形體(tǐ)课的教學(xué)目的，更有(yǒu)部分(fēn)學(xué)校甚至没有(yǒu)条件开设形體(tǐ)课。
目前全國(guó)學(xué)校形體(tǐ)课教學(xué)尚无统一内容,在这方面已经明显滞后于其他(tā)體(tǐ)育运动项目。编写内容充实又(yòu)适合于學(xué)生的形體(tǐ)课教材是当務(wù)之急,借鉴有(yǒu)关经验,以增进學(xué)生对形體(tǐ)课的了解和兴趣為(wèi)目的,通过该科(kē)目教學(xué),提高學(xué)生的艺术修养。因此形體(tǐ)课教材可(kě)利用(yòng)其丰富的教學(xué)内容(基本功训练、中國(guó)舞、中國(guó)民(mín)间或民(mín)族舞、芭蕾舞、健身健美操、竞技健美操、交谊舞、还有(yǒu)时尚的街(jiē)舞、拉丁舞、搏击操、瑜珈等形式的多(duō)种内容)，多(duō)样手段(模仿，个體(tǐ)创造，集體(tǐ)编排、表演比赛等)，宽松组织形式，较好地满足了學(xué)生们爱美的心理(lǐ)需求和追求新(xīn)颖的性格特点，使得學(xué)生上形體(tǐ)课的兴趣盎然，劲头十足。
形體(tǐ)课教學(xué)是一项很(hěn)有(yǒu)教育意义的工作。通过形體(tǐ)课的"动手动脚"，可(kě)以抑制學(xué)生，特别上是独生子女性格中的许多(duō)弊端 弱点，在塑造健美的形體(tǐ)，提高了柔韧性、协调性、灵敏性、节奏感合身體(tǐ)素质的同时，还可(kě)以加强學(xué)生与人交往、沟通、协调的能(néng)力，及全面提高學(xué)生的综合潜在素质，同时，可(kě)以加强學(xué)生从主观意识上进行自我形體(tǐ)锻炼的意识，掌握一些科(kē)學(xué)必要的锻炼方法。形體(tǐ)课的开设，是符合社会发展，學(xué)校體(tǐ)育与终生體(tǐ)育接轨，學(xué)校體(tǐ)育与國(guó)际體(tǐ)育接轨等需要的。形體(tǐ)课在中學(xué)的开展必将得到重视，普及和完善。
1、改善和调整不良身體(tǐ)姿态，使形體(tǐ)健美而匀称
在生長(cháng)发育阶段的體(tǐ)形并没有(yǒu)得到妥善的关注和科(kē)學(xué)方法的训练，以至出现不理(lǐ)想的提醒，如:驼背、X型腿、O型腿、外八字脚等，由于这些姿态是从小(xiǎo)形成的，纠正起来比较困难，因此要引用(yòng)科(kē)學(xué)系统、严格地专门性形體(tǐ)训练对學(xué)生进行教育和练习，以至形成动力定型。
2、 培养學(xué)生"美的意识"，提高审美能(néng)力，使其养成注重形體(tǐ)美的习惯
形體(tǐ)训练是进行美育教育的良好手段，能(néng)教会學(xué)生怎样的去欣赏美，怎样的去表现美，形體(tǐ)训练的每个动作组合都配合节奏鲜明、轻松活跃的音乐，能(néng)培养學(xué)生的韵律感，陶冶情操，通过准确的动作，优美的姿态达到训练的目的，使學(xué)生懂的什么是美的动作，美的仪表，美的心灵，提高对美的感受力、鉴赏力、表现力和创造力。
