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舞蹈的地面训练，是舞蹈训练的一种空间占有(yǒu)形式。
 
中國(guó)古典舞基本功训练在形式上包含了地面训练。内容主要可(kě)以概括為(wèi)柔韧训练(俗称為(wèi)软开度训练)，力量训练(又(yòu)称為(wèi)能(néng)力训练)，技术、技巧动作训练三个方面。柔韧、力量、技术技巧是构成舞者职业生涯的三个主要技术性成分(fēn)，亦是一名职业舞者所必须具备和达到的身體(tǐ)基本条件和技术条件。
 
中國(guó)古典舞的训练方法：
 
地面训练，就是从上述三个方面入手，為(wèi)舞者身體(tǐ)柔韧性、力量、技术技巧动作的具备与掌握，给予基础的、全面而系统的训练。地面训练之所以成為(wèi)中國(guó)古典舞基本功训练的一个有(yǒu)机组成部分(fēn)，是由地面训练所具有(yǒu)的特殊性决定的。
 
(一)坐(zuò)姿
 
基础训练中的坐(zuò)姿是:双腿伸直绷腿端坐(zuò)于地面，躯干直立，气息松弛地存放于腹部横膈膜处，沉肩，双手以手指尖為(wèi)点置放于身體(tǐ)两侧地面的一种姿态。它的具體(tǐ)要求是:
 
(1)后背直立，并在动作过程中保持此形态。
 
(2)坐(zuò)姿平伸的双腿绷脚，用(yòng)力意误集中在双脚的脚趾尖上，大腿肌肉松弛。
 
1.绷脚与勾脚
 
绷脚与勾脚是地面基础训练中的一个重要环节，它不仅涉及动作的基本形态，更重要的是动作的用(yòng)力方法和意识。绷脚与勾脚在训练的过程中包含着勾绷脚趾，它是一组存在内在逻辑关系的动作，一般来讲绷脚与勾脚放在一起练习。
 
(1)绷脚:自脚腕处用(yòng)力，推动脚弓绷直再依次用(yòng)力推动脚趾绷向斜下遠(yuǎn)处。
 
准备:坐(zuò)姿
 
动作:自踝关节处发力推动脚弓向斜下方伸展，再由脚弓延伸至脚趾，形成绷脚。绷脚在动作形式上可(kě)有(yǒu)正的，外开的，单腿的，双脚的。
 
(2)勾脚:
 
准备:坐(zuò)姿
 
动作:自踝关节处发力，经过勾脚趾、脚掌，将力量集中在踝关节处。勾脚在训练形态上可(kě)以有(yǒu)正的、外开的、双脚的、单脚的。勾脚的分(fēn)解练习方式可(kě)处理(lǐ)為(wèi)先做勾脚趾再做完整的勾脚。