焦虑症到底是什么？
一般来说，焦虑症是由恐惧，担心，忧虑，紧张等引起的一种精神疾病。
这些情绪可(kě)能(néng)会影响我们的日常行為(wèi)，長(cháng)久如此，甚至会损害我们的身體(tǐ)健康。轻度焦虑一般不会产生严重的后果，但是过度焦虑会对我们日常生活造成严重影响。
人们遇到挑战时都会不由自主地感到不安焦虑，这是正常现象，可(kě)是如果这种情绪开始影响到你的正常生活工作，问题就可(kě)能(néng)没那么简单了。简言之：当你遇到的境况和你与之产生的情绪不相称时，就会产生焦虑症。
那么，瑜伽是如何帮助我们治疗焦虑症的呢(ne)？
瑜伽可(kě)以舒展身體(tǐ)，刺激體(tǐ)内不同荷尔蒙分(fēn)泌，还有(yǒu)助于神经系统的恢复。瑜伽练习时拉伸动作可(kě)以让我们放松身心。就像你的身體(tǐ)正在释放所有(yǒu)被困在肌肉间的紧张状态。另外，瑜伽运动对神经系统的康复作用(yòng)在于它可(kě)以促使脑部释放一种“欣快物(wù)质”——内啡肽，人们通常把它叫做“快活荷尔蒙”。说了这么多(duō)，你肯定更好奇瑜伽是如何帮助我们减轻压力赶走焦虑的，下面给大家推荐几个简单的瑜伽姿势，你可(kě)以从它们开始入手练习。
1：骆驼式
骆驼式可(kě)以让身體(tǐ)得到很(hěn)好的拉伸，不仅可(kě)以释放压力还可(kě)以促进全身血液循环，血液循环可(kě)以给全身各部分(fēn)细胞带去充足的氧气和养料，因而疗愈我们的身、心、灵。这个體(tǐ)式对于排解焦虑可(kě)是极好的！
2：桥式
在这个體(tǐ)式中，整个身饰需形成个拱形，不仅使胸部、颈部和脊椎都得到了伸展，还有(yǒu)助于冷静头脑，减轻压力。如果你发现自己有(yǒu)焦虑的迹象，不妨试一试这个的體(tǐ)式动作。
3：束角式
这种體(tǐ)位简单易學(xué)，大多(duō)数人都可(kě)以做到。它可(kě)以延展大腿内侧肌肉和腹股沟區(qū)域，束角式可(kě)以作為(wèi)呼吸控制和冥想时的體(tǐ)式，冥想时你的情绪渐渐平静下来，内心的焦虑和压力自然而然就会减少。所以说它对减轻焦虑有(yǒu)一定的功效。
4：背部伸展式
这个姿势需要坐(zuò)着两腿伸直，上體(tǐ)前弯，身體(tǐ)尽可(kě)能(néng)贴向腿面。看似简单却几乎可(kě)以拉伸你身體(tǐ)的各个部位，调节心，身，灵。使你感到愉悦。做这个體(tǐ)式时要用(yòng)心去领会它的动作要点，放空大脑，赶走担忧烦虑，享受它带给你的美好。
5：手杖式
这个體(tǐ)式主要是帮你发展核心力量。动作不难，但是需要你在练习时做到全身心投入到这个體(tǐ)式中，感受它给你身體(tǐ)带来的变化，提高核心力量，拉伸脊柱，放松大脑，释放压力。这个體(tǐ)式是一个基本的，你可(kě)以把手杖式作為(wèi)瑜伽减压的入门體(tǐ)式。
6：三角伸展式
这种體(tǐ)式的特点是：由于做三角式时身體(tǐ)的躯干移向了一侧，所以重心必须推向相反的方向，才能(néng)帮助保持在这个體(tǐ)式上的平衡。虽然是个简单的體(tǐ)式，但它动作里所涉及的扭曲和伸展有(yǒu)助于释放焦虑和平静身心。
7：猫弓背式
这个體(tǐ)式完全伸展你的脊柱，练习时配合呼吸法一起效果更好。该體(tǐ)式功效有(yǒu)促进血液循环，使脊柱保持柔韧和强壮，让身體(tǐ)更灵活。不仅对身體(tǐ)有(yǒu)很(hěn)好的治疗作用(yòng)，对控制压力也有(yǒu)好处。
8：婴儿式
婴儿式是练过后弯及其他(tā)激烈姿势之后，一个非常合适的反向姿势，它也是休息时的最佳放松法。它可(kě)以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。这种姿势是模仿胎儿在母體(tǐ)中的姿势，让人感觉舒适放松。据说该體(tǐ)式可(kě)以给身體(tǐ)提供精神上、精神上和情感上的慰藉；让人产生积极情绪，带你找回童年时期的纯真，帮你抛弃一切杂念。
9：弓式
在这个體(tǐ)式属于卧姿體(tǐ)式。动作像弯曲的弓，故而称為(wèi)弓式。这个體(tǐ)式可(kě)以完全伸展和打开肩部、胸部、颈部；增强腹部肌肉，强化大腿力量，消除背部赘肉，同时可(kě)以促进體(tǐ)内分(fēn)泌腺的细胞活动，正常分(fēn)泌激素，从而起到减轻压力和焦虑的作用(yòng)。
10：挺尸式
挺尸式是减轻焦虑，缓解压力，放松精神最好的體(tǐ)式。它不仅能(néng)使身體(tǐ)得到休息，也使大脑和灵魂得到放松。它能(néng)给人带来轻松，舒适和安静的享受。当你前面做了很(hěn)多(duō)涉及拉伸、扭转、收缩或倒转动作的瑜伽动作后，结束时做该體(tǐ)式能(néng)让你的身體(tǐ)得到快速恢复。即便时间不長(cháng)也可(kě)以让你身體(tǐ)最容易被忽视的部位得到放松。此外，瑜伽能(néng)為(wèi)神经系统提供大量的神经肌肉信息，挺尸式可(kě)以帮助你在大脑忙于日常的压力之前，快速帮助神经系统整合这些信息。
